很多人在夏季出現(xiàn)過(guò)吹空調(diào)引起的吹空頭痛、鼻塞、調(diào)后關(guān)節(jié)酸痛等癥狀，渾身這被稱為“空調(diào)病”。難受嚴(yán)格地說(shuō)，教招醫(yī)學(xué)教科書裏並沒(méi)有“空調(diào)病”這個(gè)詞，防護(hù)方法它是吹空一組癥狀的統(tǒng)稱，背後主要有三個(gè)原因。調(diào)后

　　1、渾身溫差太大 身體來(lái)不及適應(yīng)

　　夏天室外溫度在35攝氏度以上，難受空調(diào)房裏可能隻有22～24攝氏度，教招溫差超過(guò)10攝氏度。防護(hù)方法人體最舒適的吹空溫差變化範(fàn)圍通常在5～7攝氏度。頻繁進(jìn)出室內(nèi)室外，調(diào)后人的渾身血管和肌肉反複收縮擴(kuò)張，容易引起頭痛、頸肩僵硬，甚至胃腸功能紊亂。

　　2、空氣太幹 黏膜幹裂

　　空調(diào)製冷時(shí)會(huì)帶走空氣中的大量水分，室內(nèi)濕度往往會(huì)降到30%以下。而我國(guó)《室內(nèi)空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)》（GB/T 18883-2022）推薦的人體舒適濕度是40%～80%。幹燥的空氣會(huì)讓鼻腔、咽喉黏膜變幹變脆，屏障功能下降，病毒和細(xì)菌更容易乘虛而入。

　　3、空氣不流通 汙染物“開派對(duì)”

　　因?yàn)殚_著空調(diào)，很多人一關(guān)窗就是一整天，久而久之，室內(nèi)的二氧化碳濃度升高，人會(huì)感到頭昏、乏力。更大的麻煩來(lái)自空調(diào)內(nèi)部，一項(xiàng)針對(duì)家用空調(diào)衛(wèi)生狀況的調(diào)查顯示，從未清洗過(guò)的空調(diào)，內(nèi)部細(xì)菌和黴菌檢出率超過(guò)80%。這些微生物被送風(fēng)係統(tǒng)吹到房間裏，可能誘發(fā)過(guò)敏性鼻炎、哮喘等。

　　出入空調(diào)房，務(wù)必給自己一個(gè)“緩衝帶”。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們從炎熱的室外進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，如果中間經(jīng)過(guò)樓道、門廳、電梯廳等“過(guò)渡空間”，身體的冷熱不適感會(huì)明顯減輕。而且，當(dāng)“過(guò)渡空間”的溫度在27攝氏度左右時(shí)，人體的生理反應(yīng)和主觀感覺(jué)都最為舒適。

　　建議大家不要從40攝氏度的街上直接衝進(jìn)空調(diào)房裏，可以先在大廳或者樓道裏站一兩分鍾，讓身體慢慢適應(yīng)。離開空調(diào)房去室外前，可以先在門口緩一緩再走。如果辦公室空調(diào)溫度開得很低，可以隨身帶一件薄外套或者披肩，到了室內(nèi)就穿上，出來(lái)時(shí)再脫掉。這個(gè)小小的“緩衝”動(dòng)作，能讓你的體溫調(diào)節(jié)中樞少受很多罪。